TRIBUNNEWS.COM-Puasa selama pandemi 19 umum pasti akan membutuhkan perhatian khusus. Bagaimana agar tetap sehat selama puasa dan menghindari coronavirus?

Mari kita lihat saran dari ahli gizi dari Universitas Yogyakarta di Gajamada, R. Dwi Budiningsari, SP. , M.Kes. Ph.D. Ketua S1 Program Penelitian Gizi Kesehatan untuk Kedokteran, Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM merekomendasikan bahwa langkah pertama adalah pertama-tama memastikan kesehatan tubuh.

Dorong orang sehat untuk melanjutkan puasa, dan orang sakit harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

“Bagaimana menyarankan untuk tetap sehat saat puasa, bagaimana mempertahankan diet yang sehat dan seimbang sesuai dengan bagian diet dari konten saya di piring,” R. Dwi Budiningsari, SP. , M.Kes. , Kata Ph.D. Ketika disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dan mengubah serat yang sudah lama dicerna menjadi energi, harap perhatikan menu Sahur.

Ini membuat energi yang dihasilkan lebih lama dan terasa lebih lama.

Misalnya beras merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum dan ubi. Selain itu, Anda harus mengonsumsi sayuran hijau, brokoli, wortel, dan makanan lain yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

Untuk protein, Anda bisa makan ikan, telur, ayam, daging, kacang-kacangan dan tahu. kepuasan. . Makan buah-buahan seperti semangka, pepaya, melon, jeruk, buah naga, dll juga penting.

Batasi kandungan gula, dan kemudian pertahankan konsumsi air putih, jaga konsumsi air putih pada 2 liter atau setara dengan mengatur 8 hingga 9 gelas per hari dari subuh hingga subuh.

Rekomendasi berikut adalah untuk membatasi asupan gula, karena gula akan mempengaruhi sel-sel kekebalan yang melindungi tubuh dari penyakit.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang Islam dan Ramadhan? Anda dapat mengajukan pertanyaan dan berkonsultasi dengan agen konsultasi Islam Ust secara langsung. Zul Ashfi (S.S.I, Lc)

Kirim permintaan Anda ke Consultation@tribunnews.com

Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi Tribunnews.com Syariah Islam