TRIBUNNEWS.COM-Pandemi Virus (Covid-19) akan memengaruhi siklus tidur kebanyakan orang. Tidak banyak orang yang sulit tidur.

Perhatikan makan dan menjaga kesehatan dalam kegiatan keluarga untuk menjaga kesehatan, dan pentingnya waktu istirahat di malam hari tidak dapat diabaikan.

“Tidur adalah bagian penting dari tidur. Kehidupan kita. Dan karena itu terjadi secara otomatis, kita biasanya tidak menganggapnya penting,” kata Colin A Espie, pakar kesehatan tidur dari University of Oxford, Inggris. .

Membaca: Dalam keberhasilan memerangi korona, ternyata ini adalah rahasia yang dapat ditiru oleh pasien Bima Arya

“Karena kita sekarang hidup di satu tempat, waktu tidur dan siaga Batas-batas antara waktu bercampur. Ini menghancurkannya, mengatakan bahwa ritme sirkadian dapat menyebabkan kelelahan di siang hari dan pusing ketika bangun. – Matahari pagi juga memainkan peran penting dalam siklus tidur, karena mata Reseptor di medium merespon lebih kuat terhadap cahaya putih.

Menurut Espie, tubuh manusia menggunakan sinar matahari untuk melatih jam biologis 24 jam.

Selama isolasi, orang jarang bangun karena mereka bangun sangat larut Atau meninggalkan matahari dengan malas. Akibatnya, jam biologis tubuh telah sedikit berubah

Baca: 16 Negara-negara ini belum melaporkan kasus Covid-19, meskipun Corona telah menyebar ke 185 negara

Baca: Pembaruan berita terbaru Corona April 2020 14, 2014: Ada total 4839 kasus positif, 459 di antaranya meninggal dan 426 pulih – “Jaga aktivitas sehari-hari Anda dan biarkan terkena sinar matahari.” Artinya, bangun pagi, buka jendela, olahraga, mandi, mulai. Pergi bekerja, tunggu, “katanya. — Bahkan jika Anda di rumah, mengatur kegiatan rutin setiap hari dapat membantu ritme tubuh Anda. Tidak disarankan untuk tidur di luar jam normal karena akan mengacaukan ritme sirkadian. Dia berkata: “Mode tidur akan rusak, membuatnya lebih sulit untuk tidur dan mengurangi konsumsi waktu. “

Ketika kita merasa mengantuk, disarankan untuk tidur siang .– Juga direkomendasikan bahwa orang yang merasa lelah selama bekerja di siang hari tidak pergi keluar, tetapi menjauhlah dari sinar matahari alih-alih tidur.

” Tidur ketika kamu merasa lelah Dapat menyebabkan insomnia, sehingga mudah menimbulkan kecemasan dan stres. Sebaliknya, ketika kita merasa tekanan tidur menjadi lebih sulit, “katanya.

Artikel awalnya muncul di Kompas.com dengan judul” Mengapa sulit tertidur saat karantina di rumah? “