TRIBUNNEWS.COM-Terkadang saya lapar bahkan sampai larut malam. Makanan ringan telah menjadi vital.

Makan banyak hal di malam hari, termasuk makanan ringan, tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga mengancam kesehatan.

Ada cara sederhana untuk mengganti kebiasaan buruk ini yang biasanya disebabkan oleh stres. -Menurut penelitian, solusi paling efektif adalah cukup tidur di malam hari.

Membaca: Di rumah, hanya membuat sulit untuk tertidur di malam hari, olahraga pagi mungkin menjadi solusi – ini karena kualitas tidur malam yang terhormat akan melindungi kita: “Kami percaya bahwa tidur dapat membantu pekerja mengatasi stres sehari-hari, karena tidur Itu bisa membuat orang bersemangat dan waspada, “kata peneliti Dr. Chu-Hsiang Chang.

Baca: Apa yang harus dipikirkan dokter tentang hamil selama pandemi coronavirus?

Banyak penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kita bereaksi berlebihan terhadap stresor (stresor). -Kekurangan tidur juga menyulitkan orang untuk membuat keputusan sadar terkait dengan diet .

Membaca: Beberapa tips dapat menenangkan Anda ketika Anda memicu badai stres selama pandemi virus korona.

Chang mengatakan bahwa kualitas tidur harus dipertimbangkan, bukan hanya kuantitas. 8 jam semalam.

Meski begitu, setiap orang adalah unik dan mungkin memerlukan waktu tidur yang berbeda untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Salah satu teknik untuk memahami kebutuhan tidur kita adalah melacak waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan. Peringatan .

Artikel ini dimuat di Kompas.com dengan judul Cara Mudah Menghentikan Kebiasaan “Snack” Tengah Malam