TRIBUNNEWS.COM-Terkadang saya lapar bahkan sampai larut malam. Makanan ringan telah menjadi vital.

Makan banyak hal di malam hari, termasuk makanan ringan, tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga mengancam kesehatan.

Ada cara sederhana untuk mengganti kebiasaan buruk ini yang biasanya disebabkan oleh stres. -Menurut penelitian, solusi paling efektif adalah cukup tidur di malam hari.

Membaca: Di rumah, hanya membuatnya sulit untuk tertidur di malam hari, olahraga pagi mungkin menjadi solusi – ini karena kualitas tidur malam yang terhormat akan melindungi kita “Peneliti Dr. Chu-Hsiang Chang berkata:” Kami percaya pada tidur Ini dapat membantu pekerja mengatasi stres sehari-hari, karena tidur dapat membuat orang bersemangat dan waspada. “

Baca: Apa yang harus dipikirkan dokter tentang hamil selama pandemi coronavirus?

Banyak penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan Kita bereaksi berlebihan terhadap stresor (stresor).

Kurang tidur juga menyulitkan orang untuk membuat keputusan sadar terkait dengan diet. — Baca: Selama pandemi virus korona, ketika stres meningkat, Anda Beberapa tips untuk menenangkan Anda

Chang berkata, kualitas tidur harus dipertimbangkan, bukan hanya kuantitasnya. Dianjurkan agar orang dewasa tidur 7-8 jam semalam.

Meski begitu, Setiap orang adalah unik dan mungkin memerlukan waktu tidur yang berbeda untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Salah satu teknik untuk memahami kebutuhan tidur kita adalah melacak waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan alarm .

Artikel ini dimuat di Kompas.com dengan judul Cara Mudah Menghentikan Kebiasaan “Snack” Tengah Malam