Reporter Apfia Tioconny Billy dari Tribunnews.com di Jakarta-TRIBUNNEWS.COM, Jakarta-Tubuh terasa gugup saat beraktivitas. Kemudian peregangan dengan bantuan minyak esensial dapat membantu tubuh rileks.

Yoga Iyengar dan Aliran Arus Yoga Pujiastuti Shinta membagikan panduan memulai.

Yang bisa Anda lakukan adalah duduk tulang ekor lurus ke bawah

Kemudian bentuk tangan Anda seperti memeluk dada Anda, dan kemudian tarik tangan Anda ke atas kepala Anda, selalu jaga agar jari Anda tertutup, bergerak ke kanan dan kemudian Ke kiri.

Baca: Sophia Latjuba tinggal di rumah selama 3 bulan dan bangun langsung dalam yoga

Lalu mengangkat bahunya sambil melakukan latihan memutar sambil bernafas, kemudian mengangkat tangannya untuk menarik napas. Letakkan tangan Anda.

Anda juga dapat terus memegang telinga kiri dari atas dengan tangan kanan dan memegangnya, sambil mengendalikan pernapasan dan bergerak ke arah yang berlawanan.

“Kita bisa mengatur pernapasan kita sehingga kita bisa tenang jika kita menggerakkan tubuh sedikit,” kata Shinta dalam siaran langsung Instagram dengan Fittual Fest, Jumat (12/6/2020). -Baca: Mari kita tingkatkan sistem K. Anda dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda dengan melakukan 7 latihan yoga setiap pagi. Anda dapat mencobanya di rumah

Nah, selama latihan peregangan, Anda dapat meletakkan setetes di telapak tangan Anda Minyak esensial. tangan. Kemudian ratakan searah jarum jam. Saat bernafas, letakkan tangan Anda sekitar 15 cm di depan wajah Anda, dan pada saat yang sama tariklah aroma minyak esensial yang menempel di tangan Anda. Tahan selama sekitar 20 hingga 30 detik sambil mengatur pernafasan dan menghembuskan napas perlahan, maka tubuh bisa rileks lagi dan bersiap untuk bergerak lagi.

“Fokus pada konsentrasi selama 20 hingga 30 detik tidak mengharapkan sesuatu yang baru untuk rileks karena memerlukan proses pernapasan untuk secara efektif menarik minyak ke dalam tubuh manusia,” Shinta menyimpulkan.