2023年2月18-19日，第44届世界越野跑锦标赛在澳大利亚新南威尔士州城市巴瑟斯特举行。中国队派出了宗庆华、周霞、姚妙、任广岳等名将参加了男女成年组和男女混合接力的比赛。

最终，中国队获得男女混合接力第12名。现男子半马世界纪录保持者乌干达名将基普利莫以29分17秒夺得男子10公里冠军，肯尼亚名将切贝特以33分48秒夺得女子10公里冠军。

世界越野锦标赛从1973年举办首届以来，已连续举办了44届。世界越野锦标赛自2011年第39届以后，改为每两年举办一届。

中国中长跑第一个世界冠军就来自于世界越野锦标赛。1989年里约热内卢世界越野锦标赛，山东名将王秀婷夺得女子个人15公里冠军，并携手钟焕娣等队友为中国夺得第一个团体赛冠军。

2012年，巴塞罗那举行的国际田联理事大会上，中国贵阳市通过申办获得这一赛事举办权，这是世界越野锦标赛首次在中国举行。

近几年，随着世界中长跑的快速发展，越野锦标赛的项目设置也在不断创新，从而吸引越来越多的运动员参与到越野跑训练和比赛中。世界田联主席塞巴斯蒂安科表示，“就越野跑进入奥运会的问题将继续与国际奥委会进行讨论”。

专项运动训练的意义。中长跑训练特点：运动员成才周期长，日常训练过程单调，对运动员的综合运动能力要求高等。

越野跑的好处不仅仅可以提升运动员心肺功能，舒适的田野环境还能极大地缓解专业运动员的精神压力，减少运动员长期跑田径场的枯燥。

同时，越野跑由于路况复杂，上下起伏比较大，无形中可以提升运动员机体耐酸能力、下肢力量、脚踝力量、身体平衡感觉，以及刺激小肌肉群的开发。这些能力的增长利于提升运动员专项运动水平，而且大自然的训练环境也丰富了运动员的训练氛围。

拓宽选材渠道的意义。相比于奥运会、世锦赛、亚运会、全运会等大赛有参赛名额的限制，无论是世界越野锦标赛，还是国内越野赛，由于是独立的一个专场比赛体系，因此竞赛规则给予了参赛队更多的参赛席位，即便是中长跑水平落后的国家和运动员，也有了在大赛表现的机会。

低门槛融入项目体验和竞争，非常有利于吸引更多的青少年运动员参与到中长跑训练中。

例如：2023全国越野挑战系列赛，除了设立了专业组，还设立了高校组、大众成年组、大众青年组、大众少年组、亲子组等大众选手的参与，间接地拓宽了中国中长跑项目选材渠道。

首先，越野跑场地的定义和选择。如果生活在大城市，不少跑者并不具备有天然的越野跑场地。

那么，周末可以走出城市中心，选择野外草地（城市足球场也可以）、郊区土路、沙滩等场所代替，也能起到好的训练效果。或者利用周末的时间，组团去附近具备越野跑的城市进行实地训练。

其次，越野跑训练安排和时机。越野跑由于地形复杂，路况凹凸不平，起起伏伏，也存在一定的受伤风险。

因此，不太建议在越野进行大强度的间歇跑训练，可以将日常训练中的低配速有氧训练课，或大强度训练课后的身体调整课安排在越野进行，既能起到身体恢复的效果，换个训练环境，也能放飞心情，缓解各种身心疲惫。

第三，越野跑训练手段。既然是专项训练的辅助训练课，那么就可以淡化越野跑的距离概念，变成跑总时间。

比如：越野慢跑：60~80分钟。此外，每次跑完，利用越野跑舒适的地面，进行一些双脚跳、高抬腿、蛙跳等跳跃练习，提升下肢和脚踝力量，也可以利用坡度进行几组短距离冲刺跑，强化机体耐酸能力。

总之，越野跑在中长跑训练中的意义非凡。例如：越野跑的坡度、地面的质地变化比较大，频繁的地形变换需要神经系统有良好的协调性和灵活性，上坡需要良好的力量耐力和耐乳酸能力，特别是腿部力量，下山则需要极好的离心缓冲能力，需要运动员具有良好的应变和调节能力。

当然，由于越野路况复杂变化的特点，“配速”变得不那么重要，大众跑者更多的是借用越野跑的特点，强化自己的薄弱环节，以及体验户外跑的乐趣。

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